про отжимания от пола ....
|
|||
---|---|---|---|
#18+
нашёл ту тему на ДедоФоруме : https://nosql.itwrks.org/forum-old/topic.php?fid=3&tid=13547&from_search=1&startmsg=2985383 Гарыныч (взято с дедофорума) [игнорируется] деда, дай плиз Модера мине тут. бубу тут отмечать свои успехи в отжиманиях :) поехали: первое : сночала один видосик ( спасибо Дикому Биллу с ПТ) Спойлер отжимания : ------------------------------- Дикий Билл :4*20 (ттх 172-72-45) (пн, 25-11-2019) ------------------------------- Гарыныч : (ТТХ 173-72-59) отж. 5*25 ,присед. 5*25, (22-12-2019,вс) 37(бицепс), 106(Грудина), 56(бедро) - ( 09-фев-2020) Спойлер 3*35 (14.01.2020 ) повторение 8-й недели 35,33,33 (28-01-2020 за 15 минут, пульс 132 в конце) повторение 8-й недели 4 по 30 (30-01-2020 ) 5 по 25 (01-02-2020) 3 по 35 (04-02-2020) ( перерывы между : 4 и 5 минут) 5 по 30 (06-02-2020) (перерывы между : 3, 4, 5, 6 минут) 8 по 25 (09-02-2020) ((перерывы между : 2,3,3,4,4,5,5 минут) 4 по 35 (11-02-2020) ((перерывы между : 4,5,6 минут) pasheklon : 6-я неделя, 2х22 и ещё 21 (не хватило сил) за 4 минуты. Пульс сразу после 120.. (вт, 26.11.2019) ------------------------------- xunder : (ТТХ 183-90-44) (пн, 23.12.2019); 150 раз в 12 подходах 30-20-15-15-12 (пт, 27.12.2019) ------------------------------- Леший : 5-я неделя. 2*16 все по плану. (вт, 26.11.2019) ------------------------------- Ихтиандр : 25 отжиманий (28.11.2019) 33 отж. (2020-01-19) 40 отж. (2020-01-30) ------------------------------- Ит-Клоп ( 11-фев-2020): 35(бицепс), 108(грудина), 58(бедро), Рост,Вес,Возраст =.... ... |
|||
дед-пердед
:
Изменено: 10.10.2023, 14:03 - Гарыныч
Нравится:
Не нравится:
|
|||
10.10.2023, 12:17 |
|
про отжимания от пола ....
|
|||
---|---|---|---|
#18+
можно не смотреть ( имхо ) ... |
|||
дед-пердед
:
Нравится:
Не нравится:
|
|||
15.10.2023, 20:14 |
|
про отжимания от пола ....
|
|||
---|---|---|---|
#18+
Сегодня привычный рабочий полдень. Гиря 24 кг. Русские махи 30 Толчок гири 2x10 Гоблет приседания 10 Отжимания от упоров 20 4 круга, 30 мин День без зала и потому вечер подтягиваний, на улице 10x10, 30 мин. ... |
|||
:
Нравится:
Не нравится:
|
|||
17.10.2023, 21:04 |
|
про отжимания от пола ....
|
|||
---|---|---|---|
#18+
русский мах : хуйня какая-то ( дрочерство какое-то) ... |
|||
дед-пердед
:
Изменено: 17.10.2023, 21:44 - Гарыныч
Нравится:
Не нравится:
|
|||
17.10.2023, 21:42 |
|
про отжимания от пола ....
|
|||
---|---|---|---|
#18+
Толчок гири 2x10 покаж, как делаешь? ( ногами, небось? ) а чо не жим? ... |
|||
дед-пердед
:
Нравится:
Не нравится:
|
|||
17.10.2023, 21:45 |
|
про отжимания от пола ....
|
|||
---|---|---|---|
#18+
Толчок гири 2x10 покаж, как делаешь? ( ногами, небось? ) а чо не жим? ... |
|||
:
Нравится:
Не нравится:
|
|||
17.10.2023, 22:20 |
|
про отжимания от пола ....
|
|||
---|---|---|---|
#18+
А махи - очень полезное упражнение, оно базовое и включает множество мышц. Но прежде всего оно для сердца. Его надо делать в многоповторке. Также, махи - важное подсобное упражнение для гиревого спорта, но сейчас оно самостоятельно широко применяется, как одно из основных. В основном работают спина и ноги (бедра). То есть - самые крупные мышцы. Эта тренировка-не столько "кач" мышц, сколько развитие силовой выносливости и прокачка крови по всему организму. Чтобы зарядиться энергией. Упражнения выполняются с мимимальным перерывом. Если бы это от был кач, надо было бы долго отдыхать между подходами и делать действительно жим вместо точка. ... |
|||
:
Нравится:
Не нравится:
|
|||
17.10.2023, 22:25 |
|
про отжимания от пола ....
|
|||
---|---|---|---|
#18+
Раньше махов делал от 50 и больше. Сейчас сокрытил, чтобы отдать энергию и другим упражнениям. В принципе, если больше на них концентрироваться, можно спокойно делать по 100 с 24 кг и по 50 с двухпудовкой и это будет очень хорошая энергетическая загрузка. Сразу и легкие задышат и сердце забьется. ... |
|||
:
Нравится:
Не нравится:
|
|||
17.10.2023, 22:31 |
|
про отжимания от пола ....
|
|||
---|---|---|---|
#18+
Сегодня не удалось в рабочий полдень :( Но зато вечером поход в спортзал. ... |
|||
:
Нравится:
Не нравится:
|
|||
18.10.2023, 22:59 |
|
про отжимания от пола ....
#580656
Ссылка:
Ссылка на сообщение:
Ссылка с названием темы:
Ссылка на профиль пользователя:
Ссылка на вложение:
Ссылка на вложение 2:
|
|||||||||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
#18+
Все - на турник! Вчера помимо турника, подтягивался на кольцах. Сегодня подтягивания 120 раз + брусья, выпрыгивания, пресс. ... |
|||||||||||||||||||
:
Изменено: 21.10.2023, 16:40 - IT-Клоп
Нравится:
Не нравится:
|
|||||||||||||||||||
21.10.2023, 16:39 |
|
про отжимания от пола ....
|
|||
---|---|---|---|
#18+
Вчера еще занимались альпинисты. Они на турник вешают ремни со всякими привязанными брусками, шариками и на них подтягиваются. В том числе асимметрично. Тренируют хват. ... |
|||
:
Изменено: 21.10.2023, 16:42 - IT-Клоп
Нравится:
Не нравится:
|
|||
21.10.2023, 16:41 |
|
Start [/forum/topic.php?fid=8&tid=13061&msg=576759]: |
0ms |
get settings: |
1ms |
get forum list: |
5ms |
check forum access: |
0ms |
check topic access: |
0ms |
track hit: |
33ms |
get topic data: |
4ms |
get forum data: |
1ms |
get page messages: |
62ms |
update_topic_read_status (13061): 22.10.2023 15:30:49: |
0ms |
get tp. blocked users: |
0ms |
get online users: |
47ms |
check new: |
1ms |
others: | 61ms |
total: | 215ms |
0 / 0 |