|
Запоздалое выполнение запроса W на отжимания
|
|||
---|---|---|---|
#18+
На запястьях не вредно, интересно? Кровообращение там. на обратной стороне ладони чтоли? ... |
|||
:
Нравится:
Не нравится:
|
|||
13.03.2024, 14:30 |
|
Запоздалое выполнение запроса W на отжимания
|
|||
---|---|---|---|
#18+
Сам способ опоры вообще не имеет значения, если речь о пользе для грудных и трицепсов. На обратной стороне ладони, просто слегка извращенное, возможно для бокса и имеет значение, как способ одновременно гибкость наработать, хз. ... |
|||
:
Нравится:
Не нравится:
|
|||
13.03.2024, 14:32 |
|
Запоздалое выполнение запроса W на отжимания
|
|||
---|---|---|---|
#18+
Учитывая что и 20 и 30 это еще можно считать на силу и рост мышц, то обычных отжиманий надолго хватит. ... |
|||
:
Нравится:
Не нравится:
|
|||
13.03.2024, 14:32 |
|
Запоздалое выполнение запроса W на отжимания
|
|||
---|---|---|---|
#18+
Но тут тоже, по моему лучше разделить, силовое отдельно, гибкость отдельно. ... |
|||
:
Нравится:
Не нравится:
|
|||
13.03.2024, 14:33 |
|
Запоздалое выполнение запроса W на отжимания
|
|||
---|---|---|---|
#18+
Да, на обратной. Стоя именно на запястьях. Попробуй) ... |
|||
:
Нравится:
Не нравится:
|
|||
13.03.2024, 14:34 |
|
Запоздалое выполнение запроса W на отжимания
|
|||
---|---|---|---|
#18+
А ты что, в бокс пошел? ... |
|||
:
Нравится:
Не нравится:
|
|||
13.03.2024, 14:34 |
|
Запоздалое выполнение запроса W на отжимания
|
|||
---|---|---|---|
#18+
Попробуй) ... |
|||
:
Нравится:
Не нравится:
|
|||
13.03.2024, 14:34 |
|
Запоздалое выполнение запроса W на отжимания
|
|||
---|---|---|---|
#18+
Сам способ опоры вообще не имеет значения, если речь о пользе для грудных и трицепсов. На обратной стороне ладони, просто слегка извращенное, возможно для бокса и имеет значение, как способ одновременно гибкость наработать, хз. ... |
|||
:
Нравится:
Не нравится:
|
|||
13.03.2024, 14:35 |
|
Запоздалое выполнение запроса W на отжимания
|
|||
---|---|---|---|
#18+
А ты что, в бокс пошел? ... |
|||
:
Нравится:
Не нравится:
|
|||
13.03.2024, 14:36 |
|
Запоздалое выполнение запроса W на отжимания
|
|||
---|---|---|---|
#18+
Сам способ опоры вообще не имеет значения, если речь о пользе для грудных и трицепсов. На обратной стороне ладони, просто слегка извращенное, возможно для бокса и имеет значение, как способ одновременно гибкость наработать, хз. Не. Мне это точно не нужно. ... |
|||
:
Нравится:
Не нравится:
|
|||
13.03.2024, 14:37 |
|
Запоздалое выполнение запроса W на отжимания
|
|||
---|---|---|---|
#18+
Сам способ опоры вообще не имеет значения, если речь о пользе для грудных и трицепсов. На обратной стороне ладони, просто слегка извращенное, возможно для бокса и имеет значение, как способ одновременно гибкость наработать, хз. Не. Мне это точно не нужно. ... |
|||
:
Нравится:
Не нравится:
|
|||
13.03.2024, 14:43 |
|
Запоздалое выполнение запроса W на отжимания
|
|||
---|---|---|---|
#18+
Сам способ опоры вообще не имеет значения, если речь о пользе для грудных и трицепсов. На обратной стороне ладони, просто слегка извращенное, возможно для бокса и имеет значение, как способ одновременно гибкость наработать, хз. Представь вместо пола штанга. Стал бы ты жать штангу подобными извращенными способами? Даже если бы тебе предложили способ закрепить ее так, чтобы она не соскользнула с запястий. ... |
|||
:
Нравится:
Не нравится:
|
|||
13.03.2024, 14:44 |
|
Запоздалое выполнение запроса W на отжимания
|
|||
---|---|---|---|
#18+
Сам способ опоры вообще не имеет значения, если речь о пользе для грудных и трицепсов. На обратной стороне ладони, просто слегка извращенное, возможно для бокса и имеет значение, как способ одновременно гибкость наработать, хз. Не. Мне это точно не нужно. Стоять на кулаках и отжиматься на них - понимаю. На согнутых запястьях считаю пустой тратой времени. Но тут чисто имхо. Доказать не могу. Тоже чисто интуитивно. ... |
|||
:
Изменено: 13.03.2024, 14:46 - Неуловимый Джо
Нравится:
Не нравится:
|
|||
13.03.2024, 14:45 |
|
Запоздалое выполнение запроса W на отжимания
|
|||
---|---|---|---|
#18+
На запястьях не вредно, интересно? Кровообращение там. на обратной стороне ладони чтоли? на обратной стороне ладони чтоли? https://dzen.ru/a/YcGRX0ynbTFdb4h3 Цитата [игнорируется] Отжимания на кистях.Почему следует выполнять только подготовленным спортсменом. 21 декабря 2021 Всем привет! Отжимания - наиболее эффективное упражнение для развития функционала вашего тела. Отжимания отлично развивает грудные мышцы, плечи,а также трицепса.Но, как и в любых упражнениях, у этого упражнения имеются различные разновидности. Различные виды отжиманий сделаны для смещения нагрузки на другие мышечные группы. Сегодня поговорим про отжимания на кистях. Отжимания на кистях нужно для прокачки предплечья, а также для укрепления кистей. Выполняются они как обычные отжимания, только с учетом того что отжимаетесь вы не на ладонях, а на их обратной стороне.Часто такие отжимания используются в программе у людей занимающихся боевыми искусствами, и это естественно, ведь для хорошего удара и хорошей силы хвата необходимы сильные кисти и предплечья. Почему не стоит их выполнять не подготовленным спортсменам? Само по себе упражнение является достаточно опасным, потому что нагрузка вашего тела падает на кисти, а это очень травмоопасно. В предыдущих статьях мы говорили о причинах болей в кистях,и данное упражнение у неподготовленных спортсменов может вызвать как раз таки, те самые боли в суставах запястья. Когда мы опираемся на запястья у нас нагружается разгибатели нашего запястья ,но проблема в том, что эти мышцы сами по себе очень слабые.Рабочий вес на напряжение этих мышц составляет 15-20 кг, а вот теперь представьте нагрузку на них, когда вы опираетесь всем телом. Эта нагрузка максимально не естественная для кисти,а значит и очень травмоопасное. Поэтому для выполнения данного упражнение нужна очень хорошая подготовка. Небольшие советы для выполнения упражнения: Отжиматься на кистях нужно только на мягкой поверхности. Прежде чем перейти к данному упражнению, проведите подготовку кистей к такой нагрузке. Не допускайте резких движений при выполнении данного упражнения. Вообщем данное упражнение имеет право на существование, но я крайне не рекомендую выполнять данное упражнение, как минимум не подготовленным людям. А людям, которые хорошо подготовились к данному упражнению, все же рекомендую заменить данное упражнения на аналогичное упражнение с нагрузкой на те же мышцы. Помните - никто не застрахован от травм особенно в таком опасном упражнение! Подписывайтесь на канал, здесь вы сможете узнать много нового о спорте и здоровье. Всем удачи! ... |
|||
дед-пердед
:
Изменено: 13.03.2024, 14:47 - Гарыныч
Нравится:
Не нравится:
|
|||
13.03.2024, 14:45 |
|
Запоздалое выполнение запроса W на отжимания
|
|||
---|---|---|---|
#18+
... Не. Мне это точно не нужно. ... |
|||
:
Нравится:
Не нравится:
|
|||
13.03.2024, 14:58 |
|
Запоздалое выполнение запроса W на отжимания
|
|
---|---|
#18+
На запястьях не вредно, интересно? Кровообращение там. ... |
|
:
|
|
13.03.2024, 15:02 |
|
Запоздалое выполнение запроса W на отжимания
|
|||
---|---|---|---|
#18+
На запястьях не вредно, интересно? Кровообращение там. А если цель, чтобы запястье не сгибалось во время удара, то конкретно это упражнение по моему бесполезно. ... |
|||
:
Нравится:
Не нравится:
|
|||
13.03.2024, 15:08 |
|
Запоздалое выполнение запроса W на отжимания
|
|||
---|---|---|---|
#18+
На запястьях не вредно, интересно? Кровообращение там. А если цель, чтобы запястье не сгибалось во время удара, то конкретно это упражнение по моему бесполезно. ... |
|||
:
Нравится:
Не нравится:
|
|||
13.03.2024, 15:19 |
|
Запоздалое выполнение запроса W на отжимания
|
|||
---|---|---|---|
#18+
На запястьях не вредно, интересно? Кровообращение там. А если цель, чтобы запястье не сгибалось во время удара, то конкретно это упражнение по моему бесполезно. ... |
|||
:
Нравится:
Не нравится:
|
|||
13.03.2024, 16:39 |
|
Запоздалое выполнение запроса W на отжимания
|
|||
---|---|---|---|
#18+
... А если цель, чтобы запястье не сгибалось во время удара, то конкретно это упражнение по моему бесполезно. И ты пытаешься тренировать их в согнутом положении. ... |
|||
:
Нравится:
Не нравится:
|
|||
13.03.2024, 16:52 |
|
Запоздалое выполнение запроса W на отжимания
|
|||
---|---|---|---|
#18+
При этом в данном случае мышцы запястья вообще не тренируются. Они только растягиваются - и это не то чего ты хочешь добиться. ... |
|||
:
Нравится:
Не нравится:
|
|||
13.03.2024, 16:53 |
|
Запоздалое выполнение запроса W на отжимания
|
|||
---|---|---|---|
#18+
При этом в данном случае мышцы запястья вообще не тренируются. Они только растягиваются - и это не то чего ты хочешь добиться. ... |
|||
:
Нравится:
Не нравится:
|
|||
13.03.2024, 16:55 |
|
Запоздалое выполнение запроса W на отжимания
|
|||
---|---|---|---|
#18+
... А если цель, чтобы запястье не сгибалось во время удара, то конкретно это упражнение по моему бесполезно. ... |
|||
:
Нравится:
Не нравится:
|
|||
13.03.2024, 17:38 |
|
Запоздалое выполнение запроса W на отжимания
|
|||
---|---|---|---|
#18+
Вот я просто не стал доказывать, чтобы не посчитали опять токсичным, но смотрю Клоп также считает :) XEugene, ты себе этим скорее вредишь. Ты пока обманываешь себя, будто бы запястья тренируются, но они не тренируются. Они тянутся. И эти легкие болевые ощущения от растяжки ты воспринимаешь будто они тренируются. Единственно чего ты этим добьешься для запястий, так это растяжки. То есть ты наоборот, увеличишь вероятность того, что запястья согнутся во время удара. Но дело твое конечно, если нравится именно так отжиматься, то почему бы и нет :) ... |
|||
:
Нравится:
Не нравится:
|
|||
13.03.2024, 18:16 |
|
Запоздалое выполнение запроса W на отжимания
|
|||
---|---|---|---|
#18+
Вот я просто не стал доказывать, чтобы не посчитали опять токсичным, но смотрю Клоп также считает :) XEugene, ты себе этим скорее вредишь. Ты пока обманываешь себя, будто бы запястья тренируются, но они не тренируются. Они тянутся. И эти легкие болевые ощущения от растяжки ты воспринимаешь будто они тренируются. Единственно чего ты этим добьешься для запястий, так это растяжки. То есть ты наоборот, увеличишь вероятность того, что запястья согнутся во время удара. Но дело твое конечно, если нравится именно так отжиматься, то почему бы и нет :) ... |
|||
:
Нравится:
Не нравится:
|
|||
13.03.2024, 19:07 |
|
|
Start [/forum/topic.php?fid=8&tid=16390&startmsg=736808&offset=1]: |
0ms |
get settings: |
0ms |
get forum list: |
4ms |
check forum access: |
0ms |
check topic access: |
0ms |
track hit: |
40ms |
get topic data: |
4ms |
get forum data: |
1ms |
get page messages: |
63ms |
update_topic_read_status (16390): 13.03.2024 19:07:46: |
0ms |
get tp. blocked users: |
0ms |
get online users: |
51ms |
check new: |
204ms |
others: | 62ms |
total: | 429ms |
0 / 0 |