мы о другом дрочеве :)

И то что ты "наблюдаешь" как сдают, тоже наверняка врешь.
Я-то как раз учавствовал в городских спартакиадах, и видел там эту сдачу нормативов, ни кто там пола грудью не касался, делали только жопу вверх-вниз почти не сгибая рук, и всем все засчитывали.

И насчет теоретиков, я был чемпионом города два раза, а у тебя какие спортивные достижения? :)

Это же пиздец.
Это не соответствует тому стандарту, который ты привел.

тело и ноги составляют прямую линию, грудь прижата к поверхности (или контактной платформе);
ладони упираются в пол и направлены вперед;
стопы упираются в пол;
локти не разведены более чем на 45 градусов.
Отжимание происходит до полного и одновременного выпрямления рук. Затем следует вернуться в исходное положение и зафиксировать грудь на поверхности или контактной платформе не менее чем на 0,5 сек. При этом линия тела и ног должна оставаться прямой, локти не должны расходиться более чем на 45 градусов. Недопустимо касаться поверхности коленями, тазом, бедрами, разгибать руки поочередно.

Кроме того у них же подставка, то есть они не касаются грудью пола.

Это именно пружинящие отжимания - дрочево.

Блядь, ведь знал же что Клоп пиздабол, теперь еще больше убедился.

Ты серьезно не видишь что это пружинящие отжимания?

а где пауза в нижнем положении, тоже упомянутая там же?

ну врешь ведь уже не стесняясь.
ладно, с тобой все понятно.
прекращаю :)

это по твоему равно "невозможно сделать больше 20ти" ?

ну ты просто слепой значит.

Про меня тут уже написали что я был токсичен, может и переборщил.
Но сделай паузу на видео, когда у тебя нижнее положение отжимания.
Руки не доходят даже до 90 градусов.
Это не то что я хочу задеть, это просто факт.
Ну и представь ту же амплитуду, которая тут на видео, если бы ты делал жим. В общем, жать бы ты так точно не стал.

Может это плохая привычка из карате, но это неважно.
Бросай эту привычку.
Если будешь делать как на том видео что я выложил, ты реально скорее всего сделаешь только 10-15.
Ну и сам подумай, что лучше, сделать 10 по нормальному или 40 так как на твоем видео.
По нагрузке это будет примерно одинаково, но времени потратишь меньше.

То что я с Клопом цапался, ну так он и сам достаточно токсичен.

ты путаешь понятия.
"накачаться с читингом" так обычно говорят про тренировку с большими весами, которые все-таки поднимают с грязной техникой.

это совершенно другое.

потому что отжимания "с читингом", это не утяжеленный, а наоборот облегченный вариант.

ну и если тяжело сделать 10 нормальных отжиманий, то делай 5.

Ну так-то понятно тебе не нужны, если ходишь в зал.
Разве что как разминка перед жимом раз 5.
Они нужны или в поездках или на карантине в твоем случае.

Да просто с отжиманиями у всех какой-то психологический блок, все уверены что нужно обязательно делать 100 раз в каком-то облегченном варианте.

Я пока добавил в тренировку отжимания на кольцах с разводами, и на одной перекладине.
На одной перекладине сложнее, там делаю 6 раз, на кольцах с разводами где-то 8.

Учитывая что и 20 и 30 это еще можно считать на силу и рост мышц, то обычных отжиманий надолго хватит.

Отжимания от пола делаю в конце тренировки, там 10-12 в основном, смотря насколько устану.
Если начинать с них, может и 15 сделаю :)

Но там по ощущениям даже не то что трудно физически, а скорее просто непривычно.
На одной перекладине наверно эффективней, да и проще организовать.

я не совсем понял, на запястьях это как?
на обратной стороне ладони чтоли?

Сам способ опоры вообще не имеет значения, если речь о пользе для грудных и трицепсов.
На обратной стороне ладони, просто слегка извращенное, возможно для бокса и имеет значение, как способ одновременно гибкость наработать, хз.

Но тут тоже, по моему лучше разделить, силовое отдельно, гибкость отдельно.

А ты что, в бокс пошел?

Не, такое точно не буду.